鏡を見るたび「なんだか胸が小さく見える」「友人と比べてボリュームがない」と感じていませんか◎
骨格ナチュラルさんから多く寄せられるのが、まさにこの「胸がない」というお悩みです。
実際にはそれなりのサイズがあるはずなのに、なぜか貧相に見えてしまう。
そんなモヤモヤを抱えている方も多いのではないでしょうか。
でも安心してください♪ 骨格ナチュラルの体型的特徴を理解し、適切なケアとブラジャー選びを行えば、必ず今より魅力的なバストラインを手に入れることができます。
この記事では、骨格ナチュラルさんの胸の特徴から、具体的な改善方法まで詳しくお伝えしていきます。
一緒に理想のバストラインを目指していきましょう◎
骨格ナチュラルの胸の特徴とは？
骨格ナチュラルさんの胸には、他の骨格タイプとは異なる独特の特徴があります。
まずはその特徴をしっかりと把握していきましょう。
肩幅が広く胸が横に広がって見える理由
骨格ナチュラルさんの最大の特徴は、しっかりとした骨格フレームです。
特に肩甲骨が大きく、肩幅が広いため、バストも自然と横に広がって見えがちになります。
この横幅の広がりにより、同じカップサイズでも他の骨格タイプと比べて「薄く」「平らに」見えてしまうのです。
例えば、Cカップのバストでも、横に広がることで視覚的にはBカップ程度に見えることも少なくありません。
また、肩甲骨の影響でバストが外側に向きやすく、中央に寄りにくいという特徴もあります。
これにより谷間ができにくく、より一層「胸がない」印象を与えてしまうことがあります。
胸板が薄くバストトップが低く見える構造
骨格ナチュラルさんは、筋肉や脂肪よりも骨格そのものが目立つ体型です。
そのため胸板が薄く、バストの土台となる部分に厚みが不足しがちです。
胸板が薄いということは、バストトップの位置も相対的に低く見えてしまいます。
実際の位置は平均的でも、周囲の骨格構造により「下がって見える」現象が起こるのです。
さらに、骨格ナチュラルさんは上半身に脂肪がつきにくい体質のため、バストのボリューム自体も出にくい傾向にあります。
これらの要因が重なり、実際のサイズよりもかなり小さく見えてしまうというわけです。
鎖骨から胸元までが直線的で平らに見える特徴
骨格ナチュラルさんの上半身は、鎖骨から胸元にかけて直線的なラインを描きます。
女性らしい曲線美というよりも、スタイリッシュで中性的な印象が強いのが特徴です。
この直線的なラインにより、デコルテ部分にふくらみが感じられず、全体的に「平らな胸」という印象を与えがちです。
また、鎖骨が目立ちやすい骨格のため、痩せて見えることも胸の小ささを強調する要因となっています。
しかし、これらの特徴は決してネガティブなものではありません。
モデルのようなスタイリッシュな美しさとして活かすことも十分可能なのです◎
「胸がない」と感じる4つの理由
なぜ骨格ナチュラルさんは「胸がない」と感じやすいのでしょうか。
その理由を4つの観点から詳しく解説していきます。
バストが横に流れやすい体型的特徴
骨格ナチュラルさんの最も大きな悩みの一つが、バストの横流れです。
肩幅が広く肩甲骨が大きいため、バストが自然と外側に向かって流れやすい構造になっています。
朝ブラジャーをつけた時はきれいに中央に寄っていても、時間が経つにつれて徐々に脇の方へ流れていく。
そんな経験はありませんか？ これは骨格的な特徴によるもので、多くのナチュラルさんに共通する現象です。
バストが横に流れると、正面から見た時のボリュームが大幅に減少してしまいます。
さらに、左右の距離が離れて見えるため、より一層「胸がない」印象を与えてしまうのです。
この横流れを防ぐためには、ホールド力の高いブラジャー選びと、正しい着用方法が重要になってきます。
デコルテが痩せて見える骨格構造
骨格ナチュラルさんは、デコルテ部分が特に痩せて見えやすい骨格です。
鎖骨が目立ちやすく、首から胸にかけてのラインが直線的なため、女性らしいふくらみが感じられにくいのです。
デコルテにボリュームがないと、バストサイズが実際よりもかなり小さく見えてしまいます。
また、上半身全体が華奢な印象になり、「貧相」に見えがちです。
さらに、年齢を重ねるにつれてデコルテの痩せが目立ちやすくなるのも、骨格ナチュラルさんの特徴の一つ。
30代後半から40代にかけて、この悩みを抱える方が急増する傾向にあります。
でも大丈夫です♪ 適切なケアとブラジャー選びで、デコルテの印象は大きく改善できます。
実際のサイズより小さく見える視覚効果
骨格ナチュラルさんは、実際のカップサイズよりも1〜2サイズ小さく見えることが珍しくありません。
これは先ほどお話した横流れや胸板の薄さに加え、視覚的な錯覚も大きく影響しています。
肩幅が広いことで、バストの相対的な大きさが小さく見えてしまうのです。
同じCカップでも、肩幅の狭い人と比べると明らかに小さく見えてしまいます。
また、骨格がしっかりしているため、全体的に「大きな人」という印象を与えがち。
そのため、バストサイズも含めて全体的に大きく見えるはずなのに、なぜかバストだけが小さく見えるという現象が起こります。
これらの視覚効果を理解することで、適切な対策を立てることができるようになります。
脂肪がつきにくい上半身の特性
骨格ナチュラルさんは、上半身に脂肪がつきにくい体質の方が多いのが特徴です。
下半身には比較的脂肪がつきやすいのに、上半身だけが痩せたまま。
そんな体型の方も多いのではないでしょうか。
バストの約9割は脂肪で構成されているため、上半身に脂肪がつきにくいということは、バストのボリュームアップも難しいということになります。
どれだけ食べても胸だけは大きくならない、そんな悩みを抱えている方も多いでしょう。
さらに、筋肉もつきにくい体質のため、大胸筋を鍛えてバストアップを図ろうとしても、なかなか効果が現れにくいという特徴もあります。
しかし、体質だからといって諦める必要はありません。
骨格ナチュラルさんに適したアプローチ方法を実践すれば、必ず改善は可能です◎
骨格ナチュラル専用ブラジャーの選び方
骨格ナチュラルさんにとって、ブラジャー選びは非常に重要です。
体型の特徴を理解した上で、最適なブラジャーを選ぶポイントをご紹介します。
L字ワイヤーと3/4カップが最適な理由
骨格ナチュラルさんに最もおすすめなのが、L字ワイヤーを使用した3/4カップのブラジャーです。
なぜこの組み合わせが最適なのか、詳しく解説していきます。
L字ワイヤーは、通常のU字ワイヤーと比べて前中心の高さが低く設計されています。
これにより、骨格ナチュラルさんの特徴である「骨が当たって痛い」という問題を大幅に軽減できます。
特に、鎖骨が目立ちやすく胸板が薄い方にとって、この快適性は非常に重要です。
3/4カップは、バスト全体を包み込みすぎず、適度に露出することで自然なボリューム感を演出します。
フルカップだと、ただでさえ薄い胸板に対してカップが余ってしまい、不自然な仕上がりになりがちです。
また、3/4カップは上部に適度な空間があるため、バストトップを自然に高い位置に誘導する効果も期待できます。
これにより、低く見えがちなバストトップを美しい位置にキープできるのです♪
脇高・ホールド力重視の選び方
骨格ナチュラルさんの横流れ問題を解決するために、脇高設計のブラジャーは必須アイテムです。
脇の部分が高く設計されていることで、バストが外側に流れるのを物理的に防ぐことができます。
ホールド力については、適度な強さが重要です。
強すぎると骨格の特徴である骨が当たって痛くなりますが、弱すぎると横流れを防げません。
試着の際は、腕を動かしたり軽くジャンプしたりして、バストがしっかりと定位置に留まるかをチェックしましょう。
また、ストラップの構造も重要なポイントです。
二本取りの三角ストラップや、幅広のストラップを選ぶことで、肩への負担を軽減しながらしっかりとしたサポート力を得ることができます。
脇高ブラジャーを選ぶ際は、脇の部分の素材にも注目してください。
伸縮性があり肌あたりの良い素材を選ぶことで、一日中快適に着用できます。
避けるべきブラジャーの特徴
骨格ナチュラルさんが避けるべきブラジャーの特徴も知っておきましょう。
まず、極端にボリュームアップ効果の高い盛りブラは要注意です。
もともと肩幅が広い体型に、さらにバストボリュームが加わると、上半身が非常に大きく見えてしまいます。
フルカップブラジャーも、多くの骨格ナチュラルさんには不向きです。
胸板が薄いため、カップが余ってしまい、不自然なシルエットになりがち。
また、前中心が高いデザインも、骨が当たって痛みを感じやすいため避けた方が無難です。
パッドが厚すぎるブラジャーも、骨格ナチュラルさんには不向きです。
自然なバストラインを重視し、薄手のパッドや取り外し可能なパッドを選ぶようにしましょう。
レースや装飾が多すぎるデザインも、シンプルで洗練された美しさが持ち味の骨格ナチュラルさんには不向きです。
すっきりとしたデザインを選ぶことで、体型の良さを活かすことができます。
サイズ選びの重要ポイント
骨格ナチュラルさんのブラジャーサイズ選びには、特に注意が必要です。
多くの方が、実際よりも小さなサイズを着用している傾向があります。
まず、アンダーサイズですが、骨格がしっかりしているからといって大きめを選ぶのは禁物です。
正確に測定し、適正サイズを選ぶことで、バストをしっかりと支えることができます。
カップサイズについては、横流れしやすい特徴を考慮して、少し大きめを選ぶのがポイントです。
脇や背中に流れているお肉をしっかりとカップに収めることで、見た目のボリュームアップが期待できます。
試着の際は、必ずバストを正しい位置に調整してからサイズを判断しましょう。
前かがみになってバストをカップに収め、ストラップを調整してから鏡で確認することが大切です。
半年に一度は専門店でサイズ測定を受けることをおすすめします。
体型の変化に合わせて、適切なサイズを維持することが美しいバストラインへの近道です◎
自宅でできるバストケア実践法
ブラジャー選びと並んで重要なのが、日頃のバストケアです。
骨格ナチュラルさんに特に効果的なセルフケア方法をご紹介します。
大胸筋を鍛える簡単筋トレ
骨格ナチュラルさんにとって、大胸筋を鍛えることは非常に重要です。
胸板の薄さをカバーし、バストを支える土台を作ることで、より魅力的なバストラインを手に入れることができます。
パーム・プッシュ（合掌エクササイズ） 最も手軽にできるのが、合掌のポーズでのエクササイズです。
胸の前で手のひらを合わせ、両手で押し合うように力を入れます。
10秒間キープを1セットとし、1日3セット行いましょう。
膝つき腕立て伏せ 通常の腕立て伏せが難しい場合は、膝をついて行う方法がおすすめです。
肩幅より少し広めに手をつき、ゆっくりと胸を床に近づけます。
10回を1セットとし、1日2〜3セット行いましょう。
ウォールプッシュアップ 壁に向かって腕立て伏せを行う方法です。
壁から30cm程度離れて立ち、両手を壁につけてゆっくりと体を前後に動かします。
負荷が軽いので、筋トレ初心者の方にもおすすめです。
これらのエクササイズは、継続することで大胸筋の厚みが増し、バストトップの位置も高くなります。
ただし、骨格ナチュラルさんは筋肉がつきにくい体質のため、効果が現れるまでに時間がかかることを理解しておきましょう。
デコルテマッサージの手順
デコルテの痩せが気になる骨格ナチュラルさんには、マッサージケアが効果的です。
血行を促進し、ふっくらとしたデコルテを目指しましょう。
基本のデコルテマッサージ まず、オイルやクリームを手に取り、鎖骨の下あたりから優しくマッサージを始めます。
鎖骨に沿って内側から外側へ、円を描くように指を滑らせていきます。
次に、鎖骨の下から胸の上部にかけて、上から下へ優しくなでるようにマッサージします。
このとき、リンパの流れを意識して、内側から脇の方向へ向かって行うのがポイントです。
バストアップマッサージ バスト自体のマッサージも重要です。
バストの下から上へ、脇から中央へと、バストを持ち上げるイメージで優しくマッサージしましょう。
強く押しすぎると、デリケートなバストを傷める可能性があります。
「気持ちいい」と感じる程度の力加減で、毎日続けることが大切です。
マッサージは入浴後の血行が良い状態で行うと、より効果的です。
リラックスタイムの一つとして、ぜひ習慣化してみてください♪
姿勢改善で印象アップ
骨格ナチュラルさんの胸を美しく見せるためには、正しい姿勢が非常に重要です。
猫背や巻き肩は、ただでさえ低く見えがちなバストトップをさらに下げてしまいます。
正しい立ち姿勢のポイント 頭頂部を糸で引っ張られているイメージで、背筋を伸ばします。
肩は耳の真下に位置し、肩甲骨を軽く寄せるように意識しましょう。
胸を張りすぎる必要はありません。
自然に胸が開かれる程度で十分です。
肩甲骨ストレッチ 肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
両手を後ろで組み、胸を開くように腕を伸ばします。
肩甲骨をギュッと寄せて、10秒間キープしましょう。
胸開きストレッチ ドアフレームや壁を利用したストレッチも効果的です。
片手を壁につき、体を前に押し出すようにして胸の筋肉を伸ばします。
左右30秒ずつ行いましょう。
正しい姿勢を身につけることで、バストトップの位置が高くなり、デコルテも美しく見えるようになります。
意識的に続けることで、必ず変化を実感できるはずです◎
日常生活での意識ポイント
バストケアは、特別なエクササイズやマッサージだけでなく、日常生活の中でも意識できることがたくさんあります。
睡眠時のケア 就寝時は、バストが横に流れやすい状態です。
ナイトブラを着用することで、寝ている間のバストを正しい位置にキープしましょう。
骨格ナチュラルさんには、ホールド力がありながらも締め付けすぎない、ソフトなナイトブラがおすすめです。
正しいブラジャーの着用方法 朝のブラジャー着用時には、必ず前かがみになってバストをカップに収めましょう。
脇や背中のお肉もしっかりとカップに入れることで、見た目のボリュームアップが期待できます。
食事での栄養補給 バストアップには、良質なタンパク質の摂取が重要です。
鶏胸肉、卵、大豆製品などを積極的に取り入れましょう。
また、女性ホルモンの働きをサポートするイソフラボンを多く含む豆乳や納豆もおすすめです。
ストレス管理 ストレスは女性ホルモンのバランスを崩し、バストの成長にも悪影響を与えます。
適度な運動や入浴、好きな音楽を聴くなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
これらの習慣を継続することで、徐々にバストラインの改善を実感できるようになります。
小さな積み重ねが大きな変化につながります♪
体型を活かすファッションテクニック
骨格ナチュラルさんの魅力を最大限に引き出すファッションテクニックをご紹介します。
バストの悩みをカバーしながら、スタイリッシュな美しさを演出しましょう。
バストラインを美しく見せるトップス選び
骨格ナチュラルさんは、適切なトップス選びによってバストラインを格段に美しく見せることができます。
ポイントを押さえて、理想的なシルエットを手に入れましょう。
Vネックで縦のラインを強調 Vネックは、縦のラインを作ることで首から胸にかけてすっきりとした印象を与えます。
ただし、あまり深すぎるVネックは避け、鎖骨が美しく見える程度の開きを選びましょう。
適度なゆとりのあるシルエット ぴったりとしたタイトなトップスよりも、適度にゆとりのあるシルエットがおすすめです。
ブラウジングやドレープなど、動きのある素材を選ぶことで、バストラインに自然なボリューム感を演出できます。
レイヤードで奥行きを作る インナーとアウターの重ね着により、胸元に奥行きを作ることができます。
薄手のカーディガンやジャケットを羽織ることで、バストラインがより立体的に見えるようになります。
ボーダーやストライプを活用 横ボーダーは一般的に太って見えると言われますが、骨格ナチュラルさんには逆に効果的です。
胸元にボリューム感を与え、女性らしい丸みを演出してくれます。
デコルテを華やかにするアクセサリー活用
デコルテが寂しく見えがちな骨格ナチュラルさんには、アクセサリーの力を借りて華やかさをプラスしましょう。
ネックレスで視線を集める ペンダントトップが胸元の少し上あたりにくる長さのネックレスがおすすめです。
視線を胸元に集めることで、バストの存在感をアップさせることができます。
重ね付けで立体感を演出 異なる長さのネックレスを重ね付けすることで、デコルテに立体感と華やかさをプラスできます。
シンプルなチェーンとペンダントの組み合わせが、骨格ナチュラルさんには特によく似合います。
スカーフで胸元にボリューム 薄手のスカーフを首元に巻くことで、デコルテにふんわりとした印象を与えることができます。
シンプルなトップスに合わせることで、上品で女性らしい印象を演出できます。
ブローチで変化をつける 襟元やカーディガンの胸元にブローチをつけることで、視線を胸に集めることができます。
季節感のあるモチーフを選んで、おしゃれを楽しみましょう。
インナー×アウターの組み合わせ術
下着とアウターの組み合わせ方次第で、バストラインの印象は大きく変わります。
骨格ナチュラルさんならではのテクニックをマスターしましょう。
カーディガンの前ボタンを調整 カーディガンの前ボタンを一つ開けることで、胸元にちょうど良い抜け感を演出できます。
インナーのブラジャーやキャミソールが少し見える程度が、上品で女性らしい印象を与えます。
ジャケットのインナー選び ジャケットの下には、適度にフィットしたインナーを選びましょう。
あまりゆったりしすぎると、ジャケットとの間に空間ができてしまい、バストラインがぼやけてしまいます。
シャツの着こなし方 シャツを着る際は、ボタンを上まで留めるよりも、首元を少し開けた方がバランスが良くなります。
また、ウエストインすることで、上半身にメリハリを作ることができます。
ニットの選び方 ニットを選ぶ際は、編み目の粗い素材がおすすめです。
適度な厚みがあることで、胸元にボリューム感を演出してくれます。
タートルネックよりも、クルーネックやVネックの方が骨格ナチュラルさんには似合います。
これらのテクニックを組み合わせることで、骨格ナチュラルさんの魅力を最大限に活かしたスタイリングを楽しむことができます。
自分らしい美しさを表現していきましょう♪
まとめ
骨格ナチュラルさんの「胸がない」という悩みは、体型の特徴を理解し、適切な対策を行うことで必ず改善できます。
肩幅が広く胸が横に広がって見える、胸板が薄くバストトップが低く見える、デコルテが痩せて見えるといった特徴は、骨格ナチュラルならではのもの。
これらを理解した上で、L字ワイヤーと3/4カップのブラジャーを選び、脇高・ホールド力を重視することが重要です。
また、日頃のバストケアも欠かせません。
大胸筋を鍛える簡単な筋トレ、デコルテマッサージ、正しい姿勢の維持など、継続可能なケア方法を取り入れていきましょう。
ファッションでは、適切なトップス選びとアクセサリー活用により、バストラインを美しく見せることができます。
骨格ナチュラルさんならではのスタイリッシュな美しさを活かし、自信を持ってファッションを楽しんでください。
体型的な特徴は変えることができませんが、その特徴を理解し、適切なケアとファッションテクニックを身につけることで、必ず理想のバストラインに近づくことができます。
一人一人の骨格には、それぞれの美しさがあります。
骨格ナチュラルさんの洗練されたスタイリッシュな魅力を存分に発揮し、自分らしい美しさを追求していきましょう◎
今日からできることを一つずつ実践し、理想の自分に向かって歩んでいきませんか♪
