「骨格ナチュラルって、がっしりして見えやすいのに足まで太いなんて…」
「本当はおしゃれなパンツを履きたいけど、足のラインが気になって挑戦できないな…」と感じていませんか。
骨格ナチュラルタイプは、しっかりとした骨格が特徴なので、足の太さが際立って見えてしまうこともあるでしょう。
でも、諦めるのはまだ早いです！
実は、骨格ナチュラルの良さを活かしながら、気になる足元をすっきり見せる簡単なコツがあるんです。
ポイントを押さえるだけで、着こなしの幅がぐっと広がりますよ◎
この記事では、骨格診断の結果はナチュラルだったけれど、足の太さにお悩みの方に向けて、
- 骨格ナチュラルタイプで足が太く見えてしまう理由
- すぐに試せる！スタイルアップコーデのコツ
- アイテム別！下半身をカバーするボトムスの選び方
上記について、解説しています。
もう「足が太いから」と着たい服を諦める必要はありません。
この記事で紹介する方法を実践すれば、コンプレックスを魅力に変えるヒントが見つかるでしょう。
ぜひ参考にしてください。
骨格ナチュラルとは？その特徴を理解しよう
このセクションでは次の3点を解説します。
- 骨格ナチュラルの基本的な特徴
- 骨格ナチュラルと他の骨格タイプの違い
- 骨格ナチュラルのメリットとデメリット
ここからそれぞれ詳しく解説します。
骨格ナチュラルの基本的な特徴
骨格ナチュラルタイプは、モデルのようなスタイリッシュなフレーム感が魅力です！全身の骨や関節がしっかりしていて、肉感的というよりも骨格のラインが際立つのが大きな特徴といえるでしょう。
例えば、鎖骨や肩甲骨がくっきりしていたり、手首やくるぶし、膝のお皿が大きかったりしませんか？筋肉や脂肪がつきにくいスレンダーな体型の方が多いので、骨格の存在感が目立ちやすいんです。
特に、すねの骨が太く、アキレス腱がはっきりしているため、「なんだか足がたくましく見える…」と感じる方も少なくありません。
この直線的な脚のラインが、足が太いと感じる理由のひとつになっているのかもしれないですね。
でも、そのしっかりした骨格こそ、ラフでカジュアルな洋服を格好よく着こなせる骨格ナチュラルさん最大のチャームポイントなのですよ◎
骨格ナチュラルと他の骨格タイプの違い
骨格診断にはストレート、ウェーブ、ナチュラルの3タイプがあります。
メリハリボディで上重心のストレートタイプや、華奢で柔らかな質感を持つ下重心のウェーブタイプとは異なり、「骨格ナチュラル」は骨や関節がしっかりしている点が特徴でしょう。
肩甲骨や膝の皿が大きく、アキレス腱がくっきりしている方も多いですね。
そのため、他のタイプと比べて骨格のフレーム感が目立ちやすいのです！脚のラインについても、筋肉や脂肪で太く見えるというより、骨格がしっかりしているため「がっしりして見える」と感じることがあるかもしれません◎実は、そのスタイリッシュな体のラインこそがナチュラルタイプの魅力。
ラフでゆったりしたお洋服が誰よりも素敵に着こなせるんですよ♪
骨格ナチュラルのメリットとデメリット
骨格ナチュラルタイプは、モデルさんのようなスタイリッシュな魅力を持っている方が多いです！最大のメリットは、フレーム感のある体を活かして、ラフでカジュアルな服がとても似合う点でしょう。
例えば、メンズライクなリネンシャツや、オーバーサイズニットをさらっと着こなせるのは、ナチュラルタイプならではの特権なんです♪手足が長く見えるので、シンプルな服装でも様になるのは、うらやましいポイントですね。
一方で、骨や関節がしっかりしているため、華奢なイメージに見えにくいという一面も。
特に、膝のお皿が大きく目立つことや、筋肉質なラインから足が太く見えがちだと悩む声は少なくありません。
体にぴったりフィットするスキニーパンツなどは、骨格を強調してしまうことがあるため、少しゆとりのあるストレートデニムやワイドパンツを選ぶのがおすすめ！自分の体の特徴を理解すると、お洋服選びがぐっと楽になります◎
骨格ナチュラルのためのファッションアドバイス
このセクションでは次の4点を解説します。
- 足を細く見せるための服選びのポイント
- 骨格ナチュラルに合うパンツスタイル
- 骨格ナチュラルに合うスカートスタイル
- 骨格ナチュラルに合うワンピーススタイル
ここからそれぞれ詳しく解説します。
足を細く見せるための服選びのポイント
骨格ナチュラルタイプで、足のラインが気になってしまう…そんなお悩み、ありますよね。
実は、服選びのちょっとしたコツで印象はガラッと変わるんです！まず試してほしいのが、足のラインを拾わないワイドパンツやストレートパンツ◎。
ハリのある素材が骨格の強さを活かしつつ、すっきりと見せてくれる優秀アイテムなの♪ 素材選びも重要で、リネンや厚手のコットンのような、少しラフな質感の生地がおすすめです。
身体のフレーム感を自然にカバーしてくれますよ。
スカートなら、ふくらはぎが隠れるミモレ丈やマキシ丈が良いでしょう。
足元にボリュームスニーカーを合わせると、視線が分散されてスタイルアップに繋がります！逆に、スキニーパンツのように体のラインにフィットしすぎるものは、骨感が目立ちやすいので避けた方が無難かもしれません。
骨格ナチュラルに合うパンツスタイル
骨格ナチュラルさんは、しっかりとした骨格が魅力ですよね！でも、その分パンツ選びで足のラインが気になってしまうこともあるかもしれません。
そんなときは、脚のラインを拾わないパンツを選ぶのが大正解なんです◎。
例えば、ストンと落ちるシルエットのワイドパンツやストレートパンツは、気になる部分を上手にカバーしてくれますよ。
特にリネンや厚手のコットンなど、ハリのある天然素材を選ぶと骨格のフレーム感にとてもマッチするのです。
カーゴパンツやベイカーパンツも、カジュアルな雰囲気がナチュラルさんにぴったり合いますね♪逆にスキニーパンツのように脚にフィットしすぎるものは、骨格の存在感を際立たせてしまう場合があるので、試着して確かめてみるのがいいでしょう。
トップスをタックインして腰の位置を高く見せ、足元は厚底スニーカーなどでボリュームを出すと、全体のバランスがぐっと良くなります！
骨格ナチュラルに合うスカートスタイル
骨格ナチュラルタイプは、スカートで足のラインをどうカバーするかが悩みどころですよね。
実は、骨格のフレーム感を活かしつつ、すっきり見せる選び方のコツがあるんですよ！まず試してほしいのが、マキシ丈やロング丈のスカートです。
足首まですっぽり隠れるので、気になる部分を気にせずおしゃれができます◎。
素材はリネンや洗いざらしのコットンのような、ラフな天然素材を選ぶと、ナチュラルタイプの雰囲気にぴったり合うでしょう。
シルエットは、ストンと落ちるIラインや、広がりすぎないAラインがおすすめ。
タイトスカートなら、肉感を拾わない厚手の生地や、コーデュロイ素材を選ぶと安心です♪大柄のプリントやアシンメトリーなデザインも得意なので、シンプルなトップスと合わせるだけでコーディネートが華やかになります！足元はスニーカーやフラットサンダルで、カジュアルにまとめるのが素敵ですよ。
骨格ナチュラルに合うワンピーススタイル
「足が気になるからワンピースはちょっと…」なんて諦めていませんか？実は骨格ナチュラルさんこそ、ワンピースで素敵にスタイルアップできるんですよ！フレーム感を活かしながら、気になる足元を自然にカバーする着こなしがポイントになります。
ぜひ試してほしいのが、くるぶしまで隠れるマキシ丈ワンピース◎。
これ一枚で、ふくらはぎや太もものラインを気にすることなく過ごせるでしょう。
歩くたびにふわりと揺れる裾が、とっても軽やかな印象を与えてくれますよ。
素材はリネンや洗いざらしのコットンといった天然素材を選ぶと、ナチュラルさんの雰囲気にぐっと馴染みます。
体のラインを拾わないテントラインや、ストンと落ちるシャツワンピースも大活躍しますね！足元はボリュームのあるダッドスニーカーや、レザーのグルカサンダルを合わせると、今っぽいバランスが作れるので試してみてください♪
運動と食事で足太い悩みを解消
このセクションでは次の3点を解説します。
- 骨格ナチュラルに効果的なエクササイズ
- 足を引き締める食事法
- 日常生活で取り入れられる簡単な運動
ここからそれぞれ詳しく解説します。
骨格ナチュラルに効果的なエクササイズ
骨格がしっかりしているナチュラルタイプさんは、足のラインが気になりがちですよね。
特に太ももの外側の張りや、膝周りの骨っぽさが目立ってしまうというお悩みも多いのではないでしょうか。
そんな方には、筋肉を大きくするトレーニングよりも、しなやかなラインを作るエクササイズがぴったりなんです◎まずは、フォームローラーを使った筋膜リリースから始めてみませんか。
ゴリゴリと痛気持ちいい刺激で太ももの外側や前側をゆっくりほぐすだけで、パンパンだった張りが和らぎ、驚くほどすっきりした印象になりますよ♪さらにヨガやピラティスを取り入れて、体の深い部分にあるインナーマッスルを鍛えるのもすごく効果的です！体の軸が安定すると立ち姿もきれいになり、足への余計な負担が減ることで、すらりとした理想のラインに近づけるはず。
週2〜3回、1日15分程度からでいいので、ぜひ試してみてください！
足を引き締める食事法
足のラインをすっきりさせたいなら、毎日の食事がすごく大切なんです！特に気をつけたいのが、パンパンに見える原因の「むくみ」。
体内の余分な塩分を排出してくれるカリウムを意識的に摂りましょう。
おすすめはアボカドやほうれん草、バナナなど◎。
コンビニのサラダやスープにちょい足しするのも良い方法ですね！そして、引き締まった足のためには良質なたんぱく質が欠かせません。
鶏むね肉や豆腐、納豆などを毎食1品は取り入れて、筋肉の材料をしっかり補給したいところ。
逆に、糖質の多いお菓子やジュースは脂肪に変わりやすいので少しだけ意識してみて。
特に夜21時以降は要注意ですよ！体を冷やす飲み物より、ショウガ入りの温かい白湯やスープで内側から巡りを良くするのも効果的♪無理なく続けられる工夫で、理想のレッグラインを目指しましょう！
日常生活で取り入れられる簡単な運動
骨格ナチュラルさんの場合、がっしりとしたフレームを活かしながら脚のラインを整えるには、毎日の地道なケアが大切なんです！ハードなトレーニングは必要ありません。
まずはお風呂上がりの5分間、太ももの前側やふくらはぎを気持ちよく伸ばすストレッチから始めてみませんか？筋肉の張りが和らぐと、見た目の印象も変わってくるはずですよ。
日常生活の中では、「ながら運動」がとっても効果的♪例えば、歯磨きをしながらかかとの上げ下げを30回やってみたり、デスクワーク中に足首をくるくる回すのも良いでしょう。
意識するだけで、下半身の巡りが良くなります。
また、ウォーキングの際は、大股で歩くよりも歩幅はいつも通りで、かかとから着地することを心がけてみてください。
正しい歩き方は、脚の余計な筋肉太りを防ぐことにも繋がるんです！
足太い悩みを解決するためのプロのアドバイス
このセクションでは次の3点を解説します。
- 専門家に聞く足を細くするコツ
- パーソナルトレーナーが教える効果的なトレーニング
- スタイリストが提案する足を細く見せるスタイリング
ここからそれぞれ詳しく解説します。
専門家に聞く足を細くするコツ
「骨格がしっかりしているから…」と諦めていませんか？実は、骨格ナチュラルさんの脚は、ポイントを押さえればもっとキレイに見えるんです！パーソナルトレーナーの方に聞いたコツは、筋トレよりもまずストレッチとむくみケアを優先すること◎。
太ももの前側や外側の張りを解消するストレッチを、お風呂上がりに毎日5分だけでも続けてみましょう。
ゴツく見えがちな筋肉をほぐし、しなやかなラインを目指すのが近道なんだとか♪また、夕方になると脚がパンパンになるなら、むくみも大きな原因かもしれません！体が温まっている時に、保湿も兼ねてボディオイルで足首から脚の付け根まで優しくマッサージする習慣をつけてみてください。
血行が良くなり、翌朝のスッキリ感がきっと違ってきますよ！
パーソナルトレーナーが教える効果的なトレーニング
骨格ナチュラルさんの場合、もともとのフレームがしっかりしているため、トレーニング選びがとても重要なんです。
がっしり見えやすい太ももの前側を鍛えすぎる高負荷なスクワットは、一度お休みしてみませんか。
おすすめは、内ももやお尻といった、普段使いにくい筋肉を意識したエクササイズですよ◎例えば、横向きに寝て脚を上げ下げする「サイドレッグレイズ」は、内ももの引き締めにぴったり！左右20回を2セット目標に、ゆっくり行ってみてください。
また、ヨガの「ダウンドッグ」のポーズも、脚全体のストレッチにすごく効果的なんです。
アキレス腱からふくらはぎ、太もも裏までじっくり伸ばし、しなやかなラインを目指しましょう♪大切なのは継続すること！週に3回からでいいので、ぜひ習慣にしてみてくださいね。
スタイリストが提案する足を細く見せるスタイリング
骨格ナチュラルタイプは骨や関節がしっかりしているため、足のラインが気になってしまうこともありますよね。
そんな時は、スタイリングの工夫で脚をすっきり見せましょう！◎まず試してほしいのが、ワイドパンツやストレートシルエットのパンツです。
足のラインを拾わず、ストンと下に落ちるシルエットが骨格を活かしつつ、すらっとした印象に見せてくれますよ。
素材はリネンやコットンなど、ラフで自然な風合いのものを選ぶと、より雰囲気にマッチします♪
足元には、ドクターマーチンのようなボリュームブーツや、ごつめのダッドスニーカーを合わせるのがおすすめ！重心を下に持ってくることで、がっしり見えがちな膝まわりも自然にカバーできるんです。
この組み合わせなら、簡単にスタイルアップが叶うので、ぜひ挑戦してみてください！
足太い悩みを解決！骨格ナチュラルさん向けまとめ
骨格ナチュラルさんは、骨や関節がしっかりしている分、足が太く見えてしまうと感じる方も多いですよね。
でも、それは魅力のひとつでもあるんです◎
脚のラインをカバーするには、ハリのある素材×ストンと落ちるシルエットのパンツや、ミモレ丈スカートがおすすめ。
ワンピースならマキシ丈やシャツワンピで、骨格のフレーム感をうまく活かせますよ♪
また、ヨガやストレッチ、フォームローラーで太もも外側の張りをほぐすのも効果的！
アボカドや納豆など、むくみ解消や引き締めに役立つ食事も忘れずに取り入れてみましょう。
さらに、大ぶりアクセサリーや視線を上に集める着こなしもスタイルアップの味方です。
「足が太いから…」と諦めず、あなたらしいおしゃれを楽しんでくださいね♩
