骨格ナチュラルタイプの方は、スタイリッシュな雰囲気がとても魅力的です。
ただ、「骨や筋がしっかりしているから、足がたくましく見えがちなのかな…」といったお悩みや、「自分に似合うパンツや靴がわからなくて、いつも足元のコーデで迷ってしまう…」と感じることもあるかもしれません。
フレーム感がしっかりしているからこその、特有のお悩みなのでしょう。
でも、ご自身の足の特徴を正しく理解して、似合うアイテム選びやケアの方法を知れば大丈夫！
骨格ナチュラルさんの良さを活かした、素敵な足元を目指しましょう♪
この記事では、ご自身の足の特徴を活かして、スタイルアップしたい骨格ナチュラルタイプの方に向けて、
- 骨格ナチュラルタイプの足に見られる共通点
- 足が気になってしまう原因と効果的な脚やせのコツ
- スタイルが良く見える靴選びのポイント
上記について、解説しています。
生まれ持った体の特徴を強みに変えれば、お悩みもきっと魅力に変わりますよ。
この記事が、あなたの脚やせや靴選びのヒントになれば嬉しいです！
ぜひ参考にしてください。
骨格ナチュラルの特徴を知ろう
このセクションでは次の3点を解説します。
- 骨格診断とは？
- 骨格ナチュラルの特徴は？
- 骨格ナチュラルの足の特徴
ここからそれぞれ詳しく解説します。
骨格診断とは？
最近よく耳にする「骨格診断」ってご存知でしょうか。
これは、生まれ持った身体のラインや質感といった特徴から、自分に似合うファッションアイテムを導き出すメソッドなんですよ！診断の基準になるのは、太ったり痩せたりで変化する筋肉や脂肪ではなく、生涯変わらない骨格のフレーム◎主に「ストレート」「ウェーブ」「骨格ナチュラル」という3つのタイプに分類されます。
自分のタイプがわかると、似合う服の素材やデザインの傾向が具体的に理解できるのが嬉しいポイント！たとえば、あなたの足をきれいに見せるパンツのシルエットやスカートの丈がわかるようになります。
自分の魅力を引き出す着こなし方が理論的にわかるので、もうお洋服選びで迷わなくなるかもしれませんね♪
骨格ナチュラルの特徴は？
骨格ナチュラルタイプは、モデルさんのようなスタイリッシュなフレームが印象的。
脂肪や筋肉といった肉感的な要素よりも、全身の骨や関節がしっかりしているのが大きな特徴なんです。
例えば、肩幅がやや広めだったり、鎖骨が太くはっきりと浮き出ていたりするのも分かりやすいポイントでしょう。
手首のくるぶしのような骨も、存在感がしっかりありますね。
特に個性が出やすいのが、ひざ下のラインかもしれません！ひざのお皿は大きめで、立体的にはっきりと見えることが多いですよ。
すねの骨もまっすぐなラインで、骨感をちゃんと感じられるはず。
また、アキレス腱が太く筋張って見えるのも、骨格ナチュラルさんならではのチャームポイント◎身長に対して足のサイズが24.5cm以上など大きめな傾向もあって、足の甲にも筋や骨を感じやすいでしょう。
こうした骨格の美しさを活かせる、リラックス感のあるファッションがとてもよく映えます♪
骨格ナチュラルの足の特徴
骨格ナチュラルタイプの方は、足にもその特徴がはっきりと現れることが多いんです♪まず、ご自身の身長に比べて足のサイズが大きめな傾向がありませんか？例えば24.5cmや25.0cmといったサイズの方も珍しくないんですよ。
そして、なんといっても骨や関節がしっかりしているのが大きなポイント！くるぶしや膝のお皿が大きく、骨感のある印象があるかもしれませんね。
でも、それがスタイリッシュな雰囲気につながるのです◎足の甲は筋が見えやすく、肉感的というよりはフレーム感が際立つでしょう。
また、アキレス腱がくっきりと浮き出ているのも特徴のひとつ。
すらっと伸びるアキレス腱は、ヒールのある靴を履いたときにとても美しく見えます！指が長めで、かっこいい印象を与える足元も骨格ナチュラルタイプならではといえるでしょう。
骨格ナチュラルのための脚やせエクササイズ
このセクションでは次の3点を解説します。
- 自宅でできる簡単エクササイズ
- ジムでのトレーニングメニュー
- 日常生活で取り入れる運動
ここからそれぞれ詳しく解説します。
自宅でできる簡単エクササイズ
骨格ナチュラルさんは、すらりとした手足が魅力的ですよね。
でも、骨や関節がしっかりしているからこそ、脚のラインがゴツく見えないか気になりませんか。
おうちでできる簡単なエクササイズで、理想のラインを目指しましょう！まずおすすめなのが、太ももの内側をすっきりさせるワイドスクワット。
肩幅より少し広めに足を開き、つま先を45度くらい外側に向けるのがポイントです◎。
息を吸いながら、お尻をゆっくり真下に落としていきましょう。
膝がつま先より前に出ないように気をつけてくださいね！1日15回を目標にトライしてみませんか♪トレーニングの後は、しなやかな筋肉を育てるためのストレッチも大切。
座った状態で足首をぐるぐる回したり、壁に手をついてアキレス腱をじっくり伸ばしたり。
これだけでも、すっきり感が変わってくるはずですよ。
テレビを見ながらなど「ながら時間」でOKなので、ぜひ今日の夜から始めてみてください！
ジムでのトレーニングメニュー
ジムでのトレーニングは、骨格ナチュラルさんのすらりとしたフレーム感を活かせる絶好の機会です！がっしり見えを避けつつ、きれいなラインを作るメニューを紹介しますね♪まずは基本のスクワットを10回×3セット。
お尻をぐっと後ろに引くようにすると、太ももの前側への負担が減ってバランスよく鍛えられます。
次にマシンを使うレッグプレスもいいですね！腰への負担が少なく、重さを調整しやすいので12回×3セットを目安に挑戦しましょう。
そして特に行ってほしいのが、上向きヒップを作るヒップスラストなのです◎。
15回×3セットで、お尻のトップに高さが出てきますよ。
トレーニングの最後にウォーキングを20分ほど加えると、脂肪燃焼も促せるのでぜひ取り入れてみてください！
日常生活で取り入れる運動
運動しなきゃ！と思っても、忙しい毎日ではなかなか続かないものですよね。
そんな時は、普段の生活にながら運動をプラスしてみませんか？例えば、駅ではエスカレーターの代わりに階段の上り下りを意識するだけでも、立派なエクササイズになるんです！1日に合計でビルの2階分、約40段を上るだけでも、ふくらはぎや太ももに適度な刺激を与えられますよ。
デスクワーク中なら、座ったまま足首をくるくる回したり、かかとを上げ下げしたりするのもおすすめです◎。
血行が良くなって、夕方の足の重さが和らぐはずです！夜は、テレビを見ながら5分間のストレッチを習慣にしてみましょう♪股関節周りを柔らかくする開脚や、太もも裏を伸ばす前屈は特におすすめ。
特別な時間を作らなくても、こうした小さな積み重ねが、すっきりとした脚のラインへと繋がっていきますよ。
骨格ナチュラルさんの垢抜ける着こなしのコツ
このセクションでは次の3点を解説します。
- 骨格ナチュラルのパンツの選び方
- 骨格ナチュラルのスカートの選び方
- 骨格ナチュラルのワンピースの選び方
ここからそれぞれ詳しく解説します。
骨格ナチュラルのパンツの選び方
パンツを履くと骨格が目立って、なんだかゴツく見えちゃう…なんてお悩みはありませんか？骨格ナチュラルさんには、体のラインを拾いすぎないアイテム選びがとっても大切なんです！◎おすすめは、ずばりワイドパンツやカーゴパンツ。
例えばユニクロの「タックワイドパンツ」のように、腰まわりからストンと落ちるシルエットは、気になる骨感を自然にカバーしてくれますよ。
素材は、リネンやコーデュロイ、風合いのあるデニムなどが得意なタイプでしょう。
逆に、薄手の素材や脚のラインがくっきり出るスキニーパンツは、フレーム感を強調しやすいので少し注意が必要かもしれません。
丈の長さは、くるぶしが隠れるフルレングスを選んでみてください♪ウエストはジャストサイズで、少しゆとりのあるものを選ぶと、腰の位置が高く見え脚長効果も期待できるのです！
骨格ナチュラルのスカートの選び方
骨格ナチュラルさんのスカート選びは、丈の長さと素材感がカギになりますね。
骨格がしっかりしているため、気になる膝をカバーしてくれるマキシ丈やロング丈が断然おすすめです！足のラインを拾いすぎず、すらっとした印象を与えてくれるんですよ◎。
2025年のトレンドでもある、ボリュームのあるティアードスカートや、アシンメトリーなデザインのスカートも素敵に着こなせます。
素材は、リネンやコットン、ツイードといった、風合いのある天然素材や厚手の生地を選びましょう。
ラフでざっくりした質感が、骨格のフレーム感と調和し、こなれた雰囲気が生まれるんです。
逆に、薄手のシフォン素材や体にフィットしすぎるデザインは、骨っぽさを強調してしまうことがあるので少し注意が必要かもしれません。
お手持ちのざっくりニットやスウェットと合わせるだけで、簡単におしゃれなコーディネートが完成しますよ♪
骨格ナチュラルのワンピースの選び方
骨格ナチュラルさんがワンピースを選ぶなら、体のフレーム感を拾わないラフなアイテムがぴったりですよ！◎キーワードは「ゆったり」と「長さ」になります。
素材はリネンや洗いざらしのコットンのような、風合いのある素材を選んでみてください。
体のラインを拾いすぎず、こなれた雰囲気が出るんです。
シルエットは、AラインやIライン、シャツワンピースのようなストンとした形が得意。
2025年のトレンドでもあるオーバーサイズも素敵に着こなせますね。
そして、最も重要なのが丈感です！すねの骨っぽさをカバーしたいなら、断然マキシ丈がおすすめ。
足首が少し見えるくらいの長さが、すらりとした印象を与えてくれるでしょう。
逆に膝が見える丈は、骨格の強さが目立ちやすいので避けるのが無難かもしれません。
ボリュームのあるティアードワンピースも、おしゃれに見えるのでぜひ試してほしい一枚です♪
骨格ナチュラルの足に合う靴の選び方
このセクションでは次の2点を解説します。
- 足の形に合った靴の特徴
- シーズンごとのおすすめシューズ
ここからそれぞれ詳しく解説します。
足の形に合った靴の特徴
骨や関節がしっかりしている骨格ナチュラルタイプの方は、足の甲が高かったり幅が広かったりする傾向にあります。
そんな足元には、存在感のあるボリューム感のある靴がとっても似合うんですよ！例えば、ソールに厚みのあるダッドスニーカーや、Dr.Martensのようなワークブーツを選ぶと、しっかりした骨格とのバランスがとりやすいでしょう◎つま先の形は、指先が窮屈になりにくいスクエアトゥやラウンドトゥが断然おすすめです！逆に華奢なパンプスだと、足元のフレーム感が強調されすぎてしまうかもしれません。
ムートンブーツのような、レザーやスエードといったラフな素材感も得意なので、ぜひ試してみてくださいね♪
シーズンごとのおすすめシューズ
季節が変わると、足元のおしゃれも一新したくなりますよね！骨格ナチュラルさんのしっかりとしたフレームには、存在感のあるシューズがとてもよく似合います。
春の軽やかな装いには、トラッドなローファーがぴったり♪あえてボリュームのある厚底ソールを選ぶと、カジュアルな雰囲気がぐっと引き締まるでしょう。
夏なら、レザーの編み込みが素敵なグルカサンダルや、Teva（テバ）のようなスポーツサンダルはいかがでしょうか。
足元に重厚感が出るので、リネン素材のワンピースなどと合わせてもバランスが取りやすいですよ◎秋冬は、なんといってもブーツの季節！Dr. Martens（ドクターマーチン）の8ホールブーツのようなワークブーツや、筒が太めのロングブーツは得意中の得意なんです♪重めのデザインが、骨格の持つスタイリッシュな魅力を引き出してくれます。
ムートンブーツも、ボリューム感がマッチするのでおすすめです！
骨格ナチュラルの垢抜けるコーデ3選
このセクションでは次の3点を解説します。
- 足元を引き立てるパンツの選び方
- スカートやワンピースとの組み合わせ
- カラーコーディネートのポイント
ここからそれぞれ詳しく解説します。
足元を引き立てるパンツの選び方
骨格ナチュラルさんは、骨や関節がしっかりしているのが特徴。
そのスタイリッシュな雰囲気を活かすパンツ選びで、足元の印象はぐっと変わるんですよ♪まず試してほしいのが、フルレングスのパンツ！足の甲に少しかかるくらいの長め丈が、骨格のフレーム感を拾いすぎず、脚をすらっと長く見せてくれます。
シルエットは、ワイドパンツやストレートが特におすすめ◎。
タックが入っていたりセンタープレスがあったりすると、より縦のラインが強調されてきれいな印象になりますよ。
素材選びも大切なポイントで、リネンやハリのあるコットン、コーデュロイといった天然素材や、少し厚みのあるものが似合います。
逆に、足首が見えるクロップド丈や体にフィットするスキニーは、骨格のしっかり感が目立ちやすいので、もし挑戦するなら試着でバランスを確認してみてくださいね。
ボリュームのあるスニーカーやローファーを合わせると、さらにおしゃれなバランスが完成します！
スカートやワンピースとの組み合わせ
骨格ナチュラルタイプの方は、スカートやワンピースを着る時に足元で悩むこと、ありませんか？実は、選び方にちょっとしたコツがあるんです。
一番のおすすめは、膝が隠れるロング丈や、くるぶしまであるマキシ丈！中途半端な丈は、骨格ナチュラルさんの特徴である、しっかりとした膝の骨格をかえって目立たせてしまうことがあるのです。
素材は、リネンや洗いざらしのコットンのような、風合いのあるものを選んでみましょう♪体のラインを拾いすぎないAラインスカートや、ふんわり広がるティアードワンピースなら、骨格のフレーム感を素敵に活かせますよ。
そして、コーデの仕上げに一番重要なのが靴選びなんです！華奢なバレエシューズより、プラットフォームサンダルやごつめのスニーカーといったボリュームのある靴を合わせてみてください。
足元に重さを持ってくることで、すらりとした印象になるから不思議ですね◎。
秋冬には、筒周りにゆとりのあるロングブーツを合わせるのもおすすめです。
カラーコーディネートのポイント
骨格ナチュラルさんの足元コーデ、色選びに迷うことってありませんか。
ボトムスと靴の色の組み合わせ次第で、印象がガラッと変わるものです。
◎まず意識したいのは、自然な風合いが得意な骨格ナチュラルさんにぴったりのアースカラーなんです！例えば、無印良品のリネンパンツにブラウンのレザーサンダルを合わせたり、カーキのカーゴパンツにオフホワイトのスニーカーを持ってきたりするだけで、すごくこなれた雰囲気になりますよ。
また、脚をすっきり見せたいなら、ボトムスと靴の色を揃えるワントーンコーデも良い選択肢でしょう♪黒のスキニーに黒のブーツを合わせれば、統一感が出て脚長効果も期待できます。
ワイドパンツに同系色のパンプスを合わせるのも素敵ですね！もし差し色を入れたいなら、全身をベージュやグレーでまとめたコーデに、テラコッタやマスタードイエローの靴を一点投入するのもおしゃれ度アップします！
骨格ナチュラル×足の悩みを解消するまとめ
骨格ナチュラルさんは、骨や関節がしっかりしていて、足元のフレーム感が目立ちやすいのが特徴です。
そのため、パンツや靴の選び方に迷ってしまったり、「足が太く見えるかも…」と感じることもあるかもしれません。
でも大丈夫◎この記事では、骨格ナチュラルさんの足元をすっきり見せるためのファッションのコツや脚やせ方法を詳しくご紹介しました。
おすすめのボトムスは、ハリのある素材のワイドパンツやマキシ丈スカート。
脚の骨格を拾いにくく、スタイルアップに繋がりますよ！
靴は、厚底スニーカーやごつめのブーツなど存在感のあるデザインがぴったり。
逆に、細く華奢な靴は骨感が強調されやすいので、シルエットとバランスを見ながら選ぶのがポイントです。
また、内ももやアキレス腱を意識したストレッチや、ふくらはぎをほぐす「ながら運動」もすごく効果的◎
さらに、アースカラーのアイテムで全体をナチュラルにまとめたり、靴とボトムスを同系色にすると、脚を長く見せるカラーコーディネートも楽しめますよ♪
骨格の魅力を活かして、足元からおしゃれをもっと楽しんでいきましょう！
