骨格ナチュラルと診断されたけれど、「なんだかスタイルが悪く見えている気がする…」と感じることはありませんか。
「もしかして、胴が長く見えるのが原因なのかな…」と悩んでしまうこともあるでしょう。
でも、諦めるのはまだ早いですよ！
実は、ちょっとした着こなしのコツで、そのお悩みは解消できるかもしれません◎
骨格ナチュラルの魅力を活かしながら、スタイルアップを目指せるんです！
この記事では、骨格ナチュラルで、ご自身の体型をより素敵に見せたいと考えている方に向けて、
- なぜ骨格ナチュラルは胴長に見えやすいのか
- 胴長感をカバーする簡単なコーディネート術
- スタイルを良く見せるアイテム選びのポイント
上記について、解説しています。
自分の体型をネガティブに捉えてしまうこともありますよね。
この記事を読めば、骨格ナチュラルのフレーム感を活かしながら、気になる部分を上手にカバーするヒントが見つかるはずです。
明日からの洋服選びが、きっと今より楽しくなりますよ♪
ぜひ参考にしてください。
骨格ナチュラルとは？その特徴を徹底解説
このセクションでは次の1点を解説します。
- 骨格ナチュラルの基本的な特徴
ここからそれぞれ詳しく解説します。
骨格ナチュラルの基本的な特徴
骨格ナチュラルタイプは、フレーム感のあるスタイリッシュなボディがとっても魅力的！骨や関節が大きくしっかりとしていて、ファッションモデルのような体型の方が多いと言われます。
具体的には、肩幅が広めで鎖骨や肩甲骨がくっきりと浮き出ているのが特徴でしょう。
筋肉や脂肪といった肉感的な印象はあまりなく、どちらかというと骨格のラインがはっきりとわかるタイプなんです。
また、手や足が身長に対して大きい傾向があり、指の関節が目立つと感じる方も多いかもしれませんね。
◎全体的に四角形のようなフレームを持っているため、オーバーサイズのスウェットや麻素材のシャツなど、ラフでカジュアルなファッションが本当によく似合います♪ご自身のしっかりとした骨格を理解すると、これまで以上に洋服選びが楽しくなりますよ！まずは、ご自身の身体と照らし合わせてみてくださいね！
骨格ナチュラルは胴長なの？
このセクションでは次の1点を解説します。
- 胴長に見えるのはなぜ？実際は？
ここからそれぞれ詳しく解説します。
胴長に見えるのはなぜ？実際は？
「骨格ナチュラルは胴長に見える」というウワサ、気になりますよね。
実はこれ、骨格ナチュラルさんの多くが抱える共通の悩みかもしれません！その理由は、骨や関節がしっかりしているスタイリッシュな骨格だからこそ、重心がやや低めに見えやすい点にあります。
体のラインが直線的なのでウエストのくびれが強調されにくく、その結果として胴が長く見えてしまうことがあるのですね。
でも、実際に足が短いというわけではないので安心してください◎。
例えば、2022年の調査によると日本人女性の平均股下比率は約45%とされていますが、骨格タイプでこの数値が大きく変わるわけではないのです。
つまり、これは視覚的なバランスの問題！体の特徴を正しく理解すれば、ファッションで簡単にスタイルアップが叶いますよ♪
骨格ナチュラルが胴長を解消するためのファッション術
このセクションでは次の3点を解説します。
- 胴長をカバーするためのトップス選び
- 脚を長く見せるボトムスの選び方
- アクセサリーでバランスを取る方法
ここからそれぞれ詳しく解説します。
胴長をカバーするためのトップス選び
骨格ナチュラルさんは、フレーム感がしっかりしているからこそ、ついジャストサイズのTシャツを選んでいませんか？実はその着こなし、腰の位置をはっきりさせてしまい、かえって胴が長く見える原因になることもあるんです。
そこでおすすめなのが、オーバーサイズのトップスなんです♪体のラインを拾わないゆるっとしたシルエットが、腰の位置を自然にカモフラージュしてくれますよ。
全部インするのではなく、前だけを軽くインする「フレンチタック」なら、こなれた印象にもなります！また、視線を上に集めることも大切なポイント◎。
首元にデザインがあるボートネックや、肩のラインが落ちたドロップショルダーのような、デザイン性のあるトップスを選んでみましょう。
顔周りにアクセントが生まれるので、自然と腰の位置から視線が外れる効果が期待できるんです。
リネンやコットンといった少しハリのある素材を選ぶと、骨格の魅力がより一層輝きますよ♪
脚を長く見せるボトムスの選び方
脚長効果を狙うなら、ボトムス選びが何よりも大切なんです！まず意識したいのは、ウエストの位置。
ハイウエストのデザインを選ぶだけで、腰の位置が高く見え、驚くほどスタイルアップが叶いますよ。
骨格ナチュラルさんのしっかりとした骨格には、体のラインを拾いすぎないワイドパンツやストレートパンツがぴったり◎。
例えば、UNIQLOで人気の「タックワイドパンツ」のように、腰回りはすっきりさせつつ縦のラインを強調してくれるものが大得意なんです！素材はリネンやコットン、秋冬ならコーデュロイといった、少しラフで自然な風合いのものがよく似合います。
もう一つの重要なコツは、ずばり丈感です！くるぶしが見えるような丈は避け、靴に少しかかるくらいのフルレングスを選んでみてください。
このひと工夫で、脚がぐっと長く見えます♪センタープレス入りのデザインも、縦ラインを強調してくれるのでぜひ試してみて！
アクセサリーでバランスを取る方法
アクセサリーを上手に使うと、気になる胴長感を自然にカバーできるんですよ！お悩み解決の鍵は、視線を上に集めること◎ぜひ試してほしいのが、ロングネックレスです。
胸元にV字のラインが生まれることで、縦のラインが強調され、すっきりした印象になります。
Y字デザインやラリエットなら、さらに効果的でしょう♪顔周りを華やかにする大ぶりのイヤリングやピアスも強い味方になってくれます！特に、動きに合わせて揺れるドロップタイプやフープピアスは、自然と人の視線が上に集まるのでおすすめです。
骨格ナチュラルの方は、天然石やウッド、マットな質感のゴールドといった、少しラフでボリュームのあるアクセサリーがとても似合います。
華奢すぎるデザインよりも、骨格のフレーム感に負けないものを選んでみてください。
小物使いで目線を巧みにコントロールして、スタイルアップを叶えましょう！
日常生活でできる胴長解消の簡単なコツ
このセクションでは次の3点を解説します。
- 姿勢を改善するためのエクササイズ
- 日常で気をつけたい姿勢のポイント
- 胴長が気にならなくなる生活習慣
ここからそれぞれ詳しく解説します。
姿勢を改善するためのエクササイズ
スタイルアップの鍵は、実は姿勢にあるって知っていましたか？ついスマホを見て猫背になったり、無意識に反り腰になっていたりすると、それだけで重心が下がって見える原因になるんです。
でも大丈夫！おうちでできる簡単なエクササイズで、すっとした立ち姿にぐっと近づけますよ！まずおすすめなのが「キャット＆カウ」♪四つん這いになって、息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸め、吸いながらゆっくり反らせる動きを1日10回繰り返しましょう。
背骨周りがほぐれて本当に気持ちいいですよ。
次に、体幹を鍛える「プランク」！うつ伏せから肘とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線を意識して30秒キープするだけ。
これだけでインナーマッスルがしっかり鍛えられ、姿勢が安定するんです。
寝る前には「ヒップリフト」も◎。
仰向けで膝を立て、お尻をきゅっと持ち上げてみてください。
骨盤周りが整い、キレイな姿勢を保ちやすくなります。
日常で気をつけたい姿勢のポイント
ふとした瞬間に鏡に映る自分の姿、猫背になっていませんか？実はその姿勢が、スタイルを胴長に見せてしまう原因のひとつかもしれませんよ。
特にデスクワーク中やスマホを見ている時は、ついつい背中が丸まりがちになりますよね。
◎座っている時に意識したいのは、骨盤を立てることです。
椅子の背もたれに寄りかかりすぎず、お尻の下にある2つの骨（坐骨）で座る感覚を持つと、自然と背筋がスッと伸びるでしょう。
立っている時や歩く時は、頭のてっぺんから一本の糸で、空に向かってすーっと引っ張られているようなイメージを持つのがおすすめです！さらに、肩甲骨を中央に軽く寄せる意識を持つと、胸が開いて驚くほど美しい立ち姿になりますよ♪信号待ちやエスカレーターに乗っている時など、ちょっとしたスキマ時間で意識するだけでも全然違ってきます。
まずは1日に5分だけでも、この「キレイな姿勢」を思い出してみてくださいね！
胴長が気にならなくなる生活習慣
ファッションを変える以外にも、毎日のちょっとした習慣で見た目の印象は大きく変わるものですよ♪特に意識したいのが、むくみケアなんです！塩分の多い外食や加工食品を少し控えめにしたり、カリウムが豊富なバナナやアボカドを朝食にプラスしてみませんか？これだけでも、夕方の脚の重さが全然違ってくるはず！また、夜のバスタイムもスタイルアップのチャンスになります◎シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かって体を温めると血行促進に繋がりますよ。
お風呂上がりには、ボディオイルで脚の付け根やウエスト周りを軽くマッサージするのもいいですね。
そして意外と大切なのが睡眠。
質の良い睡眠をとることで、体のリズムが整いやすくなるでしょう。
寝る前に温かいハーブティーを飲むなど、リラックスできる時間を作るのもおすすめです♪無理なく続けられることから始めてみましょう！
骨格ナチュラルのためのおすすめアイテム
このセクションでは次の3点を解説します。
- 必須アイテム：ジャケットとカーディガン
- 骨格ナチュラルにぴったりのデニム選び
- アクセサリーで骨格ナチュラルを引き立てる
ここからそれぞれ詳しく解説します。
必須アイテム：ジャケットとカーディガン
骨格ナチュラルさんの頼れる味方、それはジャケットとカーディガンなんです！骨ばったフレーム感を活かしつつ、気になる腰の位置を自然にカバーしてくれる優秀なアイテムなのですよ♪ジャケット選びで意識したいのは、ずばりオーバーサイズ。
肩が少し落ちたドロップショルダーのデザインを選ぶと、体のラインを拾いすぎず、こなれた印象になります。
リネンやツイードといった、少しラフな素材感も得意なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
一方、カーディガンなら断然ロング丈のものが一枚あると本当に便利！縦のIラインを強調してくれるので、スタイルアップ効果が期待できるんです◎。
ざっくりとしたローゲージニットなども、ナチュラルさんのフレーム感をきれいに見せてくれます。
羽織るだけで視線が自然と上に集まり、すっきりとした着こなしが完成しますよ！
骨格ナチュラルにぴったりのデニム選び
骨格ナチュラルさんのデニム選び、意外と迷ってしまうことはありませんか？カジュアルコーデに欠かせないアイテムだからこそ、自分に似合う一本を持っておきたいですよね！まず注目したいのはシルエットで、骨格のフレーム感を活かすなら断然ストレートデニムやワイドデニムがおすすめなんです。
スキニーのように身体のラインに沿うものは、骨格が目立ちやすいので少し避けた方が良いかもしれません。
素材は、硬すぎず程よく厚みのあるノンストレッチのものが得意◎。
洗いざらしのようなラフな風合いがあると、こなれた雰囲気になりますよ。
例えば、リーバイス 501®のようなヴィンテージ感のあるデニムは、まさに骨格ナチュラルさんのためのような一本！ダメージ加工やウォッシュ加工が入ったデザインも、かっこよく着こなせるでしょう。
丈はフルレングスで、少しゆるっとさせるのが脚長に見せるコツです♪
アクセサリーで骨格ナチュラルを引き立てる
骨格ナチュラルさんは、アクセサリー選びでグッとおしゃれ度がアップするんですよ♪しっかりとした骨格が特徴なので、華奢なデザインだと少し寂しく見えてしまうことも。
むしろ、大ぶりで存在感のあるアクセサリーを身につけると、フレーム感が活かされてとっても素敵に見えるんです！例えば、ネックレスなら胸元まであるロングタイプや、天然石やウッドビーズを連ねたデザインを選ぶとしっくりきますね。
ピアスやイヤリングも、少しボリュームのあるフープタイプや、揺れるデザインがおすすめですよ◎ブレスレットは、レザー素材のものや幅広のバングルを重ね付けするのもいいでしょう。
素材感は、ラフで自然な風合いのものが得意分野！マットな質感のシルバーやゴールド、クリア素材なども相性が良いので、ぜひコーディネートのアクセントとして取り入れてみてくださいね♪
